Chu vi vòng cổ có thể tiết lộ nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ngưng thở khi ngủ. Đặc biệt có thể xảy ra ở người có BMI bình thường.
Mục lục bài viết
Vì sao chu vi vòng cổ lại quan trọng?
Trong nhiều năm, bác sĩ dùng BMI và vòng eo – hông để đánh giá sức khỏe. Gần đây, các nhà nghiên cứu lại chú ý đến chu vi vòng cổ. Cổ to không chỉ biểu hiện sức mạnh mà còn ẩn chứa rủi ro bệnh tật.
Thoạt nhìn, một chiếc cổ to có thể biểu hiện cho sức mạnh thể chất. Nhất là ở các vận động viên. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy điều ngược lại.
Vòng cổ lớn cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
Chỉ số BMI chỉ dựa trên cân nặng và chiều cao, nên đôi khi không phản ánh chính xác lượng mỡ trong cơ thể. Ví dụ, một vận động viên cơ bắp có thể có BMI cao nhưng hoàn toàn không thừa mỡ.
>>>> Chế độ ăn keto – một chế độ ăn tốt cho não. Tìm hiểu ngay!!!
Đây chính là lúc chu vi vòng cổ trở thành một chỉ số bổ sung hữu ích.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người có vòng cổ lớn hơn so với kích thước cơ thể thường có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nguyên nhân đến từ phân bố mỡ vùng thân trên.
Mỡ tích tụ ở phần trên cơ thể (đặc biệt là quanh cổ và vai) dễ giải phóng axit béo vào máu. Chính điều này làm rối loạn quá trình điều hòa cholesterol, đường huyết, và nhịp tim.
Nói cách khác, chu vi vòng cổ phản ánh lượng mỡ nội tạng. Loại mỡ nguy hiểm nhất bao quanh các cơ quan bên trong.
Liên hệ giữa chu vi vòng cổ và bệnh tim mạch
Bằng chứng khoa học đang ngày càng rõ ràng: người có cổ to thường dễ mắc bệnh tim mạch hơn.
Cụ thể, họ có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, rung nhĩ, và suy tim.
Trong đó, rung nhĩ đặc biệt đáng lo ngại vì gây nhịp tim không đều, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và đột quỵ. Theo thời gian, tình trạng này khiến tim phải làm việc quá sức và dẫn đến suy tim.
Ngoài ra, chu vi cổ lớn cũng có liên quan đến bệnh mạch vành. Khi các động mạch bị thu hẹp làm giảm lưu lượng máu giàu oxy đến tim.
>>>> Bí quyết luôn luôn tươi trẻ ở ngay cạnh bạn! đừng bỏ qua!
Không chỉ là vấn đề tim mạch
Rủi ro không dừng lại ở đó.
Những người có vòng cổ lớn còn dễ mắc tiểu đường type 2 và tiểu đường thai kỳ, dẫn đến nhiều biến chứng lâu dài như tổn thương thần kinh, giảm thị lực, hoặc hoại tử chi.
Một vấn đề khác thường gặp là rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là ngưng thở khi ngủ – khi hơi thở ngừng và bắt đầu lại nhiều lần trong đêm.
Cổ dày là yếu tố nguy cơ chính của tình trạng này, khiến cơ thể thiếu oxy, gây mệt mỏi ban ngày, suy giảm trí nhớ, và tăng áp lực lên tim.
Khi nào vòng cổ trở thành dấu hiệu cảnh báo?
Theo nghiên cứu,
- Nam giới có vòng cổ ≥ 43 cm (17 inch)
- Nữ giới có vòng cổ ≥ 35,5 cm (14 inch)
sẽ đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh mạn tính.
Điều đáng chú ý là ngay cả người có BMI bình thường cũng có thể gặp rủi ro nếu vượt quá ngưỡng này.
Mỗi 1 cm tăng thêm có thể làm tăng nguy cơ nhập viện hoặc tử vong sớm.
Cần làm gì nếu vòng cổ của bạn vượt mức an toàn?
Đừng hoảng sợ — chu vi vòng cổ chỉ là một phần trong bức tranh sức khỏe tổng thể.
Điều quan trọng là bạn có thể cải thiện chỉ số này thông qua lối sống lành mạnh.
- Tập thể dục tim mạch và sức mạnh đều đặn
- Ngủ đủ giấc
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, và đậu hạt → giúp giảm mỡ nội tạng, cải thiện chuyển hóa, và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cách đo chu vi vòng cổ chính xác
Rất đơn giản: Dùng thước dây mềm, quấn quanh phần hẹp nhất của cổ, giữ thước vừa khít nhưng không siết chặt.
Chỉ mất vài giây để bạn có kết quả — nhưng thông tin thu được lại rất giá trị.
>>>> Nghiên cứu chi bình phương trong thống kê hết sức đơn giản!
Một phép đo nhỏ – Ý nghĩa lớn
Mặc dù chu vi vòng cổ không thể thay thế hoàn toàn các chỉ số khác, nhưng nó là công cụ nhanh chóng và hữu ích để đánh giá nguy cơ tim mạch và rối loạn chuyển hóa.
Trong hành trình phòng ngừa bệnh tật, đôi khi manh mối quý giá nhất lại nằm ngay trước mắt. Chiếc cổ của bạn có thể đang tiết lộ nhiều điều hơn bạn nghĩ — và đã đến lúc bạn nên chú ý đến nó.
Tham khảo thêm
Neck Circumference and Risk of Incident Atrial Fibrillation in the Framingham Heart Study
